Альтернативные способы лечения боли в области поясницы

Опубликовано: 05.09.2018

видео Альтернативные способы лечения боли в области поясницы

Как определить межпозвонковую грыжу у пациента с сильными болями в пояснице?

Есть много способов, которыми вы можете облегчить боли в области поясницы, лечение осуществляется без лекарств или хирургического вмешательства. Эти альтернативные методы лечения смогут принести вам облегчение и помогут вам жить активной жизнью.



Иглоукалывание Акупунктура

является одним из лучших альтернативных методов лечения резкой боли, говорит Моше Льюис, к.м.н., врач-физиотерапевт медицинского центра California Pacific. Она заключается в введении тонких игл в кожу в определенных точках, чтобы помочь облегчить боль.

Вы можете почувствовать облегчение после каждого сеанса. Это может продлиться от нескольких часов до нескольких недель после окончания курса лечения. Иглоукалывание особенно полезно, если у вас мышечные спазмы или нервные боли, связанные с работой.

народные методы лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Чтобы найти компетентного иглотерапевта, попросите у своего врача направление или попросите совета у друзей и членов семьи.

Массаж

«Массаж-это отличная форма терапии, чтобы освободить от чувства скованности в мышцах», — говорит Хизер Тик, доктор медицинских наук, профессор в University of Washington School of Medicine, Мэриленд.

Он может успокоить боль позвоночника в области поясницы, поможет вам лучше работать и уменьшит количество необходимых вам лекарств.

Одно из проведенных исследований показывает, что люди, у которых был час массажа один раз в неделю в течение 10 недель, имели меньше симптомов, были более активны, и проводили меньше времени в постели, чем люди, у которых было традиционное лечение.

Регулярно применение мануальной терапии может помочь вам уменьшить ноющую боль в области поясницы в течение максимум 6 месяцев. Вы можете также попробовать самомассаж. Массажист может научить вас, как лучше это делать.

Физические упражнения

Если вы работаете за столом, делайте перерывы регулярно. Встаньте, потянитесь, и походите немного вокруг.

Регулярные физические упражнения очень важны. Начните выполнять ежедневные пешие проггулки, или попробуйте обычные тренировки, которые помогут укрепить ваши мышцы.

Оба способа хороши при постоянной боли в области поясницы. Тай-Чи является еще одним хорошим выбором, считает Тик.

Йога и пилатес

Принято считать, что йога уменьшает боли в области поясницы. Лечению может поспособствовать также и пилатес. Обе методики приносят облегчение, сочетая растяжку и силовые упражнения.

Попробуйте делать это в 3-4 раза в неделю. Когда вы просыпаетесь, делайте по 10 минут упражнения по системе йоги или пилатес. И еще 10 минут делайте упражнения перед сном. Периодически добавляйте дополнительные упражнения.

Хиропрактика или спинная мануальная терапия

Попытка отрегулировать сустав или позвонки у мануального терапевта (хиропрактика) или другого профессионала, могут уменьшить тянущую боль в области поясницы. Это может сработать так же хорошо, как и другие процедуры, а иногда и лучше. Это хороший выбор, если у вас нет острой боли или повреждения нерва, считает Льюис.

Попробуйте курс лечения из 12 сеансов мануальной терапии позвоночника с лицензированным хиропрактиком, врачом — остеопатом или физиотерапевтом. Вы, вероятно, сразу же почувствуете себя лучше. Или же вы сможете почувствовать себя хорошо после завершения курса лечения.

Растительные лекарственные средства

Вполне возможно, что некоторые травяные процедуры могут быть полезны при тупой боли в области поясницы. Но пока не так уж много свидетельств в поддержку этого метода.

Некоторые люди пробуют крем capsaicin, перец жгучий, чтобы заблокировать поступление сигналов боли  к своему мозгу. Экстракт травы белой ивы, подобен аспирину и может также помочь облегчить боль.

Коготь дьявола, трава, используемая для лечения остеохондроза, также может быть полезна для снятия острой боли в пояснице. Вы можете использовать эту траву в капсулах, таблетках, жидком виде или в виде мази, нанесенной на кожу.

Биологическая обратная связь (БОС) и лечение, основанное на медитации

БОС использует специальное оборудование, обычно в офисе специалиста, чтобы дать Вам информацию о физических реакциях вашего тела. Она может научить вас, как контролировать свое дыхание и пульс, чтобы помочь вам расслабиться и облегчить длительную резкую острую боль в пояснице.

Другие методы включают прогрессивную релаксацию, где вы сжимаете и затем расслабляете различные мышцы, а также основанное на внимательности снижение напряжения, которое использует медитацию. В этих случаях вы используете свой ум, чтобы уменьшить болевые ощущения. Но исследования не являются законченными, поэтому неясно, достаточно ли эффективны эти методы лечения боли в области поясницы.

Еще похожие статьи:

1. Йога для позвоночника для начинающих

2. Боли внизу поясницы причины

3. Почему болит спина в пояснице

4. Правильное лечение при боли в пояснице

5. Как лечить боли в спине

  • Новости

    5 компонентов здорового образа жизни
    Предполагаем, что вряд ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Порой многие пробуют разные виды спорта, тренажерные залы, диеты, прогулки по паркам. Однако,

    С чего начать здоровый образ жизни и похудение? Как правильно начать здоровый образ жизни?
    Здоровый образ жизни - с чего начать и как это сделать? Данный вопрос возникает у многих людей. Однако далеко не все способны на него ответить. Выражения, которые утверждают, что у нас все будет, если

    Похудение без диет в домашних условиях и при малоподвижном образе жизни
    Как часто борьба с лишним весом начинается с самых решительных мер, таких как голодание или экстремальные диеты. Но очень быстро худеющие разочаровываются в таком подходе, поскольку выдержать жесткие

    Почему здоровый образ жизни так популярен среди молодежи?
    Несколько лет назад немногие задумались бы о пользе правильного питания, ежедневного выполнения простых физических упражнений, отказа от вредных привычек. Виной тому — всеобщие настроения, царившие

    Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни, составляющие здорового образа жизни
    Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни, составляющие здорового образа жизни и их характеристика. Здоровье – состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия,

    Рецепты правильного питания для здорового образа жизни
    Еще древние греки, родоначальники Олимпийских игр, создавшие культ красивого тела, занялись вопросами здорового питания и, стоит отметить, достигли отличных результатов. Эти средиземноморские умники

    Правильное питание для здорового образа жизни
    Поддерживать здоровый образ жизни без организации правильного питания невозможно. Верно сбалансированный рацион питания ориентирован не только на подавление голода, но и на оздоровление всего организма.

    Здоровый образ жизни
    Основы здорового образа жизни Понятие « здоровый образ жизни» во мнении разных людей оказывается довольно спорным, что связано с двумя проблемами. Во-первых, в самом

    2INDIA.RU / Религия Индии / Ведизм


    Семья по-английски — Образ жизни, Семья
    В наши дни в средней британской семье обычно воспитываются двое детей. Раньше семьи были более многочисленными, но английские женщины, следуя той же тенденции, что характерна для большинства развитых

  • Каталог здорового питания

  • Зарегистрируйся бесплатно и получи 150 рублей в подарок…

  • Как зарабатывать от 999$ на автомате в Орифлейм

  • ГИД ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА

  • Карта
    rss