Главная › Новости

Образ жизни беременной

Опубликовано: 30.10.2017

Образ жизни при беременности

Автор: Мамуля

Какой образ жизни беременной женщины необходим? Чем комфортнее вы будете себя чувствовать, тем легче пройдут 9 месяцев ожидания и процесс рождения малыша.

ЕДА. Планируя новый, насыщенный витаминами и минералами рацион, не забывайте о качестве продуктов. Кишечные инфекции, которые может вызвать не слишком свежая и плохо обработанная еда, опасны для будущих мам. СОН И ОТДЫХ. Ночью беременным женщинам положено спать не меньше 8 часов, причем желательно хорошо проветривать спальню. Днем нужно отдыхать 1 -2 часа и пару часов отводить под прогулку.

АНТИСТРЕССОВАЯ ПРОГРАММА . Отложите не слишком приятные разговоры и дела на потом. Вряд ли окружающие будут настаивать на вашем участии в глобальных семейных проектах, если вы объясните, что заняты сейчас куда более важным делом. Старайтесь не слушать громкую и тревожную музыку. НАГРУЗКИ. Долгие пешие прогулки, необходимость стоять или сидеть на одном месте располагает к варикозной болезни, поэтому старайтесь разнообразить свои занятия. Не носите и не двигайте тяжести: ваш максимум - 2-3 кг. Если вам захочется потанцевать, пусть это будут медленные танцы. С шестнадцатой недели беременности носите бандаж и специальные колготки для будущих мам. СЕКС. Временный запрет на занятия сексом доктор может наложить только в том случае, если увидит угрозу прерывания беременности, преждевременных родов, обострения инфекций (в том числе и у будущего папы). ОСТОРОЖНО, ЛЕКАРСТВА! Решение принять какой-нибудь препарат и его дозу нужно согласовывать с акушером. Даже если вы собираетесь к стоматологу, поговорите об этом сначала со своим доктором.