Главная › Новости

Активный образ жизни

Опубликовано: 02.11.2017

МОЙ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ / ТРЕНИРОВКИ / Часть Вторая: Практика

Лень – наш главный враг. Есть такое мнение, что человек может абсолютно все, и, в некотором роде, это правильно. Потому что достичь намеченных целей нам мешают не обстоятельства, а лень. Элементарно, для того чтобы чувствовать себя на отлично, редко болеть, да и вообще иметь повышенную физическую выносливость организма в целом, нужно всего лишь вести здоровый, подвижный образ жизни.

Большинство людей планеты не уделяют внимания спорту. Один умный человек сказал: “Кто не уделяет времени спорту, тот, несомненно, потратить его на лечение”. Ведь ничего страшного не произойдет, если уделить каких-то 30-40 минут в день на пробежку в парке и подтягивания на турнике . И если выработать в себе такую привычку, а на это уйдет около 1 месяца, то наш организм отблагодарит. Повышение физической активности, отличное настроение и самочувствие, красота, и молодость, сильнее иммунная система, и- это еще не все.

Как вести активный образ жизни / УтроLive / 18.05.17 / НТС

Но, конечно же, можно и перестараться с тренировками. Кровеносная система не подготовленного человека может негативно принять сильные нагрузки. Поэтому, после длительного, скажем так застоя, нужно нагружать организм постепенно; пробежки по 5-10 минут, на перекладине не изнуряться на все 100. Это особенно важно: возможны растяжения связок и вывихи. Как вычислить максимально допустимую частоту биения сердца без вреда для организма в целом? Очень просто: от 220 отнимаете свой возраст - конечный результат и есть то количество, до которого можно доводить частоту биения. Например, если возраст человека составляет 32 года, то 220-32=188. То есть, 188 ударов в минуту - это порог для человека 32 лет, при котором еще нет сильного вреда для сердца. Опять же, нужно смотреть еще и по общему физическому состоянию. И самое важное - это регулярность. Если заниматься нерегулярно, то и эффекта будет столько же.

Ну и в конце: хотелось бы отметить, постарайтесь найти чуточку времени каждый день для своего организма, поверьте, это того стоит!

Комментарии:

Добавить комментарий